Ja użuwam 4ty tydzień 20mg/ed Talia -4cm Waga -5kg Żyły na nogach, rękach, brzuch wyraźnie wycięty. Diety nie mam jestem po cyklu. Tabsy łykam na czczo. Zmieniony przez - jaceniek w dniu 2014-06-20 11:07:12
[...] hcl a mianowicie Black Mambe oczywiście w nowej wersji bo starą jest bardzo ciężko kupić i powiem że mam takie same odczucia jak Ty 5 po łyknięciu capsa gęsia skórka na całym ciele i atak zimna i w tym samym czasie salwa potu :) oczywiście tak jak pisaleś efekt co najmniej dwa razy lepszy gdy na pusty żołądek lub najlepiej rano na czczo :)
takie posty u osób trenujących to pomyłka jak dla mnie Moglbys uargumentowac dlaczego I czy masz na mysli treningi wszelkie czy tylko pilka/bieganie? Na czczo jedyne treningi to silowina 30-45 minut 2-3 razy w tygodniu, pozostale (bieganie, pilka, okazjonalnie boks) wykonywalbym juz po porzadnym weglowodanowym posilku, tj. po 16, przewaznie 1800; [...]
Pierwsze poranne rowerowanie zaliczone ... wrażenia ... ogólnie spokój ... tylko mam dylemat, zrobiłem rower na czczo i niezbyt przyjemne były znaki żołądka że coś takiego wyczyniam :), rowerowanie było o 5.00 a pierwszy posiłek o 7.30, może jednak powinienem coś zjeść przed jazdą na rowerze ? Nie sądziłem że tak szybko zatęsknię za kawą, ale to [...]
Jak juz wspominalem moim zdaniem lepszym rozwiazaniem od klasycznego treningu aerobowego jest trening HIIT gdyz charakteryzuje sie o wiele wieksza skutecznoscia w spalaniu tkanki tluszczowej. Nie twierdze ze tego typu trening nalezy wykonywac po posilku. Odradzam jedynie treningi na czczo z powodu zbyt duzego ryzyka katabolizmu tkanek miesniowych.
Smoczek17 jeszcze jedno - nie twierdze ze trening aerobowy na czczo jest bledem. Znam wiele osob ktore tak cwicza i sa zadowolone z efektow. Ja nie jestem zwolennikiem takiego treningu poniewaz jak juz pisalem moim zdaniem istnieje wowczas zbyt duze ryzyko nasilenia sie przemian katabolicznych w organizmie. Jednak jak chodzi o sama utrate tkanki [...]
Mam jeszcze jedno pytanie dodatkowe odnośnie tej diety, czy dobrym rozwiązaniem byłoby, gdybym zrobił tak: rano na czczo przed aerobami i wieczorem przed snem przyjmował ANABOLIC AMINO 9000, a przed i po treningu BCAA Xplode?
WAGA na czczo: 88,4 kg (+1,4) OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 cm (+0,5) OBWÓD RAMIENIA: 40 i 39 cm (+0,5) OBWÓD ŁYDKI: 44 (0) OBWÓD UDA: 65 (0) OBWÓD WOKÓŁ PĘPKA: 82 cm (0) OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 107 cm (0)
Aeroby dzisiaj na czczo już zrobione :-) 30 minut na rowerku treningowym z rana to jak śmietana 8-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4c0c3526fab54cc79777440ad78496e7.jpg
Ja tam sobie nie wyobrażam śniadanie w innej formie niż omlet na słodko ;) Nie pamiętam kiedy ostatnio kręciłam aeroby na czczo i wiecie co? Dobrze mi z tym :D
Poranne aeroby na czczo już zrobione. Jestem już nakręcony na cały dzień! /-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2b15ff01889c404ba15fa9060506666c.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/747993e90b564a66be90ee190ade532b.jpg
SKALAR żaden miesien nie leci przy aerobach wykonywanych rano(mozna powiedzieć na czczo)Robilem tak i wiem ze aeroby wykonywane rano przynosza wieksze efekty.Zgodze sie z tobe że mieso poleci ale jesli wezme odpowiednia ilość amino bcce,gluty i z 25 gr carbo i potem rower z 30 min to nie ma takiej opcji żeby mieso polecialo.Po aerpobach [...]
[...] Ten chloreny brzuch jest nie doniesienia :( Odżywiam się rozsądnie. Więc kiedy te aeroby robić, aby się zaczęło ładnie spalać ????? podaje wam linki do tematów z aerobami na czczo dużo osób popiera ćwiczenia rano. http://www.sfd.pl/aeroby_na_czczo__-t113174.html http://www.sfd.pl/Aeroby_na_czczo%2Dco_spalimy_-t97651.html Ktoś napisał, że [...]
[...] z makaronem pszennym (mała garstka) Dziś to prawda wygląda dość specyficznie, bo byłam w podróży. A późno jem śniadanie bo wstaję około 9, wypijam kawę z łyżeczką cukru i na czczo idę na basen. Zazwyczaj śniadanie jem dopiero miedzy 10:00 a 11:00. Na obiad jem często ryż z warzywami (na ostro - curry, papryka, czosnek) a na kolację serek wiejski [...]
co do treningu to daj FBW, co do aerobów mozesz wprowadzic na poczatek 3x30min. w tygodniu albo na czczo albo po treningu silowym.. co do pracy, to ustal najpierw swoje zapotrzebowanie zalozmy ze srednia aktywnoscia w ciagu dnia i potem bedziesz dodawal albo ucinal kalorii w zaleznosci od efektów.. kalkulatorem dokladnie nie obliczysz swojego [...]
Andrzej Wiatr - odpowiada na Wasze pytania.
